身為生活繁忙的都市人，每天加班回家後連吃飯都要匆忙解決，更何況想要抽時去公園跑步…但是想養成每天運動習慣又沒有時間？以下介紹的手機APPS或許可以幫助你。
由perigee開發的手機程式 SEVEN ，根據《New York Times》報導，介紹12項高強度的運動，但這些運動不需要健身室的專業儀器，只需要利用人的體重、一把椅子和一面牆便可完成。
#1
根據需求選擇不同的運動模式
SEVEN 多有種運動計劃可以選擇，分別針對不同身體部位或效果。例如bikini線條、腹肌、下半身大腿。另外亦有不同模式，早上起床的伸展運動或者在辦公室的休息運動都有提供。
全部以12個動作一組，每個動作30秒，而動作之間有10秒間隔休息。3D圖像示範動作，而且可以360度移動畫面，更加清楚看到每個動作。
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#2
自訂喜歡的私人教練
做運動當然不少得示範動作的訓練老師，SEVEN不但可以讓你選擇男生或女生，還可以選擇不同類型的老師，連功夫大師還是啦啦隊隊長都有，特別推薦軍人style的教練員，因為可以更加有力地鞭策自己。
#3
記錄進度，養成每天運動的習慣
另外，SEVEN維護是以7個月養成習慣為目標，設置每日提醒及鍛鍊進度，隨著進度解鎖僧有不同的獎勵，務求令你輕鬆在家可以完成每天7分鐘的運動課程。