雾霾是空气污染的一种表现，如果经常吸入雾霾，对人体健康会产生不良影响，尤其是容易影响呼吸道健康。那么雾霾天吃什么比较好，下面介绍防雾霾最有效的食物。

雾霾天吃什么比较好

1、富含维生素C的食物

雾霾天气会导致致病微生物的活性增加，而人体免疫力会受到一定影响，容易发生感冒、流感等传染性疾病，因此可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如猕猴桃、鲜枣、柠檬、草莓、柑橘、柿子椒等，有助于提高免疫力，降低生病的风险。

2、富含抗氧化剂的食物

雾霾中有较多的颗粒污染物及有害气体，容易刺激呼吸道黏膜，诱发炎症反应，还会加重组织细胞的氧化损伤，因此可以适当多吃富含抗氧化剂的食物，比如蓝莓、西红柿、紫甘蓝、绿茶、黑枸杞等，有助于清除自由基，抑制炎症反应，从而保护呼吸道及心脑血管。

3、富含维生素E的食物

雾霾天气容易影响心脑血管健康，可以适当吃富含维生素E及不饱和脂肪酸的食物，比如海鱼、海藻、核桃、杏仁、奇亚籽、芝麻、大豆等，有助于稳定血脂，保护血管，从而降低心脑血管疾病的风险。

4、养肺益气的食物

雾霾天气对呼吸道的不良影响较大，可以适当吃一些养肺护肺的食物，比如山药、银耳、白萝卜、黑木耳、梨子、百合、莲子等，有助于补益肺气，促进呼吸道的健康。

结语：雾霾天吃什么比较好，可以适当多吃富含维生素C、维生素E及其它抗氧化剂的食物，有助于保护呼吸道及心脑血管，降低雾霾对人体健康的不良影响。